18 nad

[...] 2. Czym zastąpić uginanie sztangi stojąc? Wcześniej robiłem na co drugim treningu supinację, ale zaprzestałem, bo przy długich gryfikach było to niezbyt wygodne. Myślałem nad uginaniem na modlitweniku lub uginianiu młotkowym (ale gdzieś obiło mi się o uszy, że to lipa jeśli chodzi o biceps). Co o tym sądzicie? DIETA Posiłek I: owsianka z [...]

[...] było mi nimi podbić bilans, ale sama widzę, że się zagalopowałam;-] iściem na łatwiznę dużo się nie osiągnie:-P a ja nie tylko potrzebuję, ale wręcz pragnę czuć bata nad sobą}:-( łyżka ketchupu, 3 łyżeczki danio do omletu i takimi małymi kroczkami sobie psuję, bo się wydaje że jak w takich ilościach to "prawie nic"... wczoraj resztka [...]

[...] meczu. CO TO OZNACZA: Zach Randolph trafił rzut równo z syreną końcową, dając Memphis Grizzlies zwycięstwo w Dallas. Dzięki temu Memphis (35-29) mają półtora meczu przewagi nad Phoenix (32-29), zajmując ósmą pozycję na Zachodzie. Po piętach Suns depczą Utah Jazz, którzy notują bilans 33-30. PRZEŁOMOWY MOMENT: Spudłowane wolne Cartera - Vince [...]

[...] w pozach , fotki robione po cardio na czczo , poprawiajcie jak coś nie tak z pozowaniem bo samemu cieżko na pewno nie podobają mi się nogi w bicepsach przodem i cały czas nad tym pracuje. Ogólnie wstałem pierwszy raz od 5 dni się zważyłem patrze 93,8 czyli dużo nic nie schodzi ale patrze na fotki a forma chyba spoko sam nie wiem dzisiaj mam [...]

[...] 150,2 g (34,6%) tł: 61,2 g (31,7%) + euthyrox, tran%-) 22.05 Dzień 3. Rozruch 1. 1a Wyciskanie.sztangi na skosie dodatnim 3x 10-12 20/22,5/25kg 1b Przenoszenie gumy nad głowa do tyłu za plecy 3x6 6/8/10kg 2a Dipy z podparciem lub na maszynie 2x 4-6 15/25kg (4/5x) 2b Przenoszenie gumy 10/12kg 3a shoulder box 2 x6 2,5kg (5+1/5x) 3b [...]

[...] Dzień 3. Rozruch 1. 1a Wyciskanie.sztangi na skosie dodatnim 3x 10-12 22,5/25/27,5kg (12/12/10x):-D 20/23,5/26,5kg 20/23,5/26,5kgx11 20/22,5/25kg 1b Przenoszenie gumy nad głowa do tyłu za plecy 3x6 złota złota 10/11/11kg 6/8/10kg 2a Dipy z podparciem lub na maszynie 2x 4-6 22,5/27,5kg (4/4x) 32,5/27,5kg (6/4x) 32,5kg (6/5x) 15/25kg [...]

[...] na skosie dodatnim 3x 10-12 (sztangielki, ćwiczyłam w domu) 8,5/9,75/9,75kg (15/13/12x) 22,5/25/27,5kg (12/12/10x) 20/23,5/26,5kg 1b Przenoszenie gumy nad głowa do tyłu za plecy 3x6 czarna złota złota 2a Dipy z podparciem lub na maszynie 2x 4-6 odwrócone pomki 5kg (5/5x) 22,5/27,5kg (4/4x) 32,5/27,5kg (6/4x) 2b [...]

[...] Zasnąć też nie, przemęczyłam się tak do drugiej i w efekcie spałam tylko 4h. Rano to samo – szybki oddech, puls. Oczywiście głód też swoje dołożył@-). Zastanawiam się nad opuszczeniem dzisiejszego treningu żeby się wyspać i jakoś zrelaksować bo to mi wygląda na zmęczony układ nerwowy. Wcześniej miałam tak po interwałach na wioślarzu. [...]

[...] jem to samo, ale zobacze co sie da zrobic. Dziekuje za slowa uznania. gora-forte- wiem jak ciezko jest przekonac rodzenstwo, moja siostra tez nie jest chetna do pracy nad soba, ale ale, male postepy sa. Po prawie roku moich staran, zdecydowala sie na zmiane stylu odzywiania. Coprawda male kroczki stawia, ale od tego sie zaczyna. To jej [...]

[...] bo tak byc nie moze i juz!!! Treningowi towarzyszyl nieprzyjemny bol glowy, ktory nasilal sie z kazdym jednym powtorzeniem. Kiedy doszlo do przysiadow- rozsadek wzial gore nad ambicjami i trening zostal przerwany... *************************************************************************** Dzisiaj dzien z DZIESIATKAMI (10 powtorzen w serii) [...]

yo TomQ-MAG ! Czy ten tested nalezy do tych mocniejszych w tym przedziale cenowym? Jak bym kupowal to bym musiał wziąc 2 opakowania tak ? Co myślicie nad LIPO-X PACK od treca? (ta nowsza wersja lepsza/gorsza?) pozdrawiam Zmieniony przez - p4p4sm3rf w dniu 2012-03-02 18:50:54 Zmieniony przez - p4p4sm3rf w dniu 2012-03-02 18:51:59

yo TomQ-MAG ! Czy ten tested nalezy do tych mocniejszych w tym przedziale cenowym? Jak bym kupowal to bym musiał wziąc 2 opakowania tak ? Co myślicie nad LIPO-X PACK od treca? (ta nowsza wersja lepsza/gorsza?) pozdrawiam Zmieniony przez - p4p4sm3rf w dniu 2012-03-02 18:50:54 Zmieniony przez - p4p4sm3rf w dniu 2012-03-02 18:51:59 tak tested [...]

[...] z FA, błonnik Colon C, Scitec 11. STAZ TRENINGOWY: 2,5 roku 12. BUDŻET: 100-200 złotych. 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Szukam jakiegoś porządnego spalacza, na docinkę. Póki co myślę nad PES Alphamine, lub Animal Cuts'em. Chodzi mi głównie o podbicicie tergomenezy, i metabolizmu, ale pobudzenie bez zjazdów też byłoby miłę :). Polecacie coś?

[...] mam kasy na odżywki bo zaiwestowałem w żywienie ? wtedy wychodziloby że jadłbym od 14 do 22 i do 14 bym nie jadł czyli 16\8. I jaka ilośc posiłków jest optymalna myślałem, nad tym żeby zrobić o 14 ten przed treningowy jeżeli mam SW na 16 30, i na zmiane, o 15 przed treningowy jeżeli mam siłke o 17 30, potem po treningowy w zależności, o 18 30 [...]

Eveline jest entuzjazm, bo ułożyłaś mi świetny trening, a do tego widzę, że sił przybywa, tym bardziej chec się przerzucać żelastwo. Mówiłaś, że zastanowisz się nad moim rozkładem. Zmieniamy coś czy ciągnąć jeszcze jak jest?? Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2016-12-28 10:18:52

[...] 59,5kg/ 59,5kg/ 59,5kg 57kg/ 57kg/ 57kg/ 57kg/ Ja mam siłę, ja mam moc...:-D pół roku temu marzyłam o takim ciężarze we wznosach 4. Przysiad wykroczny z trzymaniem talerza nad głową (izometria) 4x 12, 60s (r. 2,5kg) x12 6,25kg/ 6,25kg/ 6,25kg/ 6,25kg 6,25kg/ 6,25kg/ 6,25kg/ 6,25kg 4kg/ 4kg/ 4kg/ 4kg 4kg/ 4kg/ 4kg/ 4kg (korekta ciężaru) [...]

[...] 59,5kg/ 59,5kg/ 59,5kg 57kg/ 57kg/ 57kg/ 57kg/ Pośladki paliły. Czy mam tu coś dołożyć, czy bardziej skupić się na tempie ruchu? 4. Przysiad wykroczny z trzymaniem talerza nad głową (izometria) 4x 12, 60s (r. 2,5kg) x12 6,25kg/ 6,25kg/ 6,25kg/ 6,25kg 6,25kg/ 6,25kg/ 6,25kg/ 6,25kg 6,25kg/ 6,25kg/ 6,25kg/ 6,25kg 4kg/ 4kg/ 4kg/ 4kg 4kg/ [...]

[...] z cieniem ok 15min i w tym 10 pompek, brzuszkow, skokow x3 -stacje po 40s na kazdej -siedzimy na ziemi, opieramy rece o podloge i przed nogami mamy pikle ktora omijamy nad gora nogami, w lewo i w prawo -jestesmy w pozycji jak sie wykonuje pompki z tym ze jedna reka jest na pilce lekarskiej a druga na ziemi i w czasie robienia pompki jak [...]

[...] Nie dojadę na wybory :( Pilnuję na szczęście diety, dziś najlepszy zestaw jaki udało mi się wszamać dotychczas :) Czuję się "lekko"! 09.10.2011 Skończyłam projekt nad którym siedziałam cały weekend. Pokrzyżował moje plany wyjazdowe ale dzięki temu miałam własną lodówę pod ręką :D Od jutra będzie już luźniej w pracy (mam nadzieję)- [...]

[...] niż zwykle celem załatwienia ważnej sprawy przed pracą. Wyszłam bez śniadania- ciężko zebrać się o godzinie wcześniejszej niż zawsze, tymbardziej przyrządzając jedzenie nad głową śpiącego współlokatora (pokój z aneksem kuchennym). W pracy nadgoniłam i tak zeszło do obiadu, ale na koniec dnia rozładowały mi się baterie w mózgu- chciałam [...]